Manajemen tidur

Tidur

Sebagian besar dari kita tidak memahami makna tidur berkualitas itu seperti apa dan cenderung menganggap bahwa tidur hanyalah sebuah rutinitas. Seringkali, tidur dilakukan dengan tidak teratur. Padahal tidur yang tidak teratur dan tidak berkualitas mengakibatkan sistem tidur menjadi tidak seimbang sehingga tubuh kehilangan energi lebih besar.

Kuantitas dan kualitas tidur?

Selama ini ada pendapat yang menyatakan bahwa tidur 8 jam sehari merupakan tidur yang sehat. Ternyata hasil penelitian dari Daniel F. Kripke (profesor psikiatri) dari Universitas California, Amerika Serikat selama 6 tahun di AS dan Jepang, menyimpulkan bahwa tidur selama 8 jam sehari memiliki resiko kematian lebih cepat dibandingkan tidur selama 6-7 jam sehari. Tingkat mortalitasnya mencapai 50% lebih tinggi. Penelitian tersebut melibatkan responden berusia antara 30-120 tahun.

Hal tersebut menunjukkan bahwa kuantitas lamanya tidur tidak memberikan pengaruh positif pada seseorang, justru yang lebih penting adalah kualitas tidur yang menentukan kualitas fisik, mental, dan emosional seseorang.

Tidur malam

Revolusi berawal dari mata

Berawal dari mata lalu turun ke hati.

Maka bagikupun sama, dan bagiku revolusi itu berawal dari mata. Bagaimana tidak, jika mata ini tak berkompromi untuk tidur dan baru terlelap ketika mata-mata yang lain terjaga dan beraktivitas. Padahal orang-orang yang kubutuhkan terkait urusanku tak sudi mengikuti ritme biologis malamku  yang menjadikan  malam menjadi siang- dan -siang menjadi malam.

Maka kukatakan bahwa revolusi itu berawal dari mata, dan menurut Prof. Emil Salim, revolusi berhenti di hari minggu. Iya, karena Prof. ES muda kan pacaran di hari minggu, hari lainnya untuk demonnstrasi dan organisasi. Kalo ane sih karena bisa tidur lelap dan mencuci baju di hari minggu...

Ataukah aku perlu manajer untuk memanajemen waktu tidurku...Gdubyuuuuurr !!!!!!

___

02 Nov 2010